Okay rasanya semua tahu apa itu planking tapi tak suka buat planking sebab susah! Yes min faham dan ia juga memerlukan kekuatan yang tinggi untuk bertahan dalam posisi sama dalam tempoh yang lama.
Senaman ini merupakan pilihan yang sangat efektif dan bijak kerana anda tidak memerlukan banyak waktu tetapi memberikan keputusan yang sangat memberangsangkan dalam jangka masa yang pendek.
Planking membantu anda :
1. Untuk dapatkan perut yang cantik.
2. Planking membakar lebih lemak daripada senaman ringan yang lain.
3. Meningkatkan kadar metabolisma dengan hanya senaman ringkas.
4. Memperbaiki postur tubuh anda.
Cabaran 4 minggu untuk mendapat badan yang cantik!
Ikut Plan Di Bawah:
Hari pertama – 20 saat
Hari ke 2 – 20 saat
Hari ke 3 – 30 saat
Hari ke 4 – 30 saat
Hari ke 5 – 40 saat
Hari ke 6 – Rehat
Hari ke 7 – 45 saat
Hari ke 8 – 45 saat
Hari ke 9 – 60 saat
Hari ke 10 – 60 saat
Hari ke 11 – 60 saat
Hari ke 12 – 90 saat
Hari ke 13 – Rehat
Hari ke 14 – 90 saat
Hari ke 15 – 90 saat
Hari ke 16 – 120 saat
Hari ke 17 – 120 saat
Hari ke 18 – 150 saat
Hari ke 19 – Rehat
Hari ke 20 – 150 saat
Hari ke 21 – 150 saat
Hari ke 22 – 180 saat
Hari ke23 – 180 saat
Hari ke 24 – 210 saat
Hari ke 25 – Rehat
Hari ke 26 – 210 saat
Hari ke 27 – 240 saat
Hari ke 28 – Ulang langkah satu untuk hasil yang lebih dan meningkatkan stamina anda!
Okay jom ikut. Selamat mencuba!
